記得幾年前有個 #經血米糕 雖然引起一波反感潮 但至少是一個曝光 現在有個挑起仇恨的玩笑 是不是真的這麼嚴重很難說 因為損毀ip真的對一個遊戲傷害不小 台灣有些玩笑開不起，政治、宗教、女人的體重（？？？ 也有人說這是FGO官方的問題 我自己覺得，官方是有問題，但抓著問題作文章就是個人道德問題了 不管是實況主還是自媒體，都有一定的影響力 粉絲的支持完全依賴著相信和信任 一言一行很大程度會影響一個人 連這點自覺都沒有 拜託，不要開台丟人現眼、妖言惑眾 真的有人不懂梗、真的有人會相信 在怎麼爛的演技，都是騙那些支持你的粉絲 老實說我一點都是不在乎雀先生之後會怎麼樣 我現在只擔心 #fgo 官方會因為這件事情遭到二次傷害 大家說 @lanmewko 是官方養的，不相信他的話 那我這個沒收過官方任何一毛錢的玩家 站出來講就可以了吧？ 即便擁有言論自由，也請聰明發言 自由不是拿來揮霍的資產 前人努力絕對不是為了讓大家在網路上秀下限的，共勉之 #台版fgo #fate #neko_wumiao #neko嗚喵 #一點感慨 #日記 #想法 #網路言論 #言論自由 #遊戲 #政治

還有人吸出來油水分離！ 重點是皮膚沒有這麼滑過！ 真的嚇到回家狂摸 #hydrafacial #perk #欣泰生技

，再根據上半年賽事的經驗，去做一些細部的修正，很開心可以再次來到靜岡，這裡的人們對我們都非常的友善，天氣也很適合投入訓練，期待這一個月的成果，努力為世錦賽衝刺！ . . . #陳傑 #JC #400mh #hurdler #olympian #tpe #taiwan #adidas #Samsung #footer #colantotte #長庚運動醫學團隊 #巨匠美語 #Unix氣壓式按摩器

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覺這一餐吃完後身體會有多明顯的變化，但也就是因為如此，持之以恆地執行對的營養計畫就更顯得重要。 . 之前在學校學習到的運動營養給了我一些基礎，而這幾年來跟營養師顏敏恆這樣配合下來，更能實際應用到自己的專項當中，從中學習到了很多的知識，也漸漸地能夠掌握自己該怎麼吃得正確。 . 不同專項其實需要的東西不一樣，像我以前知道體重的控制、增肌減脂對我來說是重要的，但執行起來真的沒什麼概念，這幾年跟敏恆的學習之後，我漸漸地知道訓練前後、比賽期間及比賽前後等等，該吃些什麼然後該吃多少，如果當下沒有完善的餐廳，甚至只能在便利商店甚至速食店購買的時候，該買一些什麼。 . 我記得是去年開始吧，服役後給自己一個試煉，希望自己到奧運前都不要再碰含糖飲料，我相信這對每個人來說都是不太容易的事，對我也是一樣，但我告訴自己如果連這個都做不到，那我怎麼夠資格挑戰奧運呢。 . . 營養師顏敏恆：「營養對運動員來說確實是很重要的，尤其在剛開始搭配的時候，彼此之間要怎麼磨合，選手要怎麼去適應新的飲食習慣，這可能需要非常長的時間去執行。」 . 那以跟陳傑配合來說，運動營養提供給他的協助，可能可以從體重、身體組成的一些數字像是脂肪、肌肉重量、膽固醇等等來觀察；另一方面，我們也可以從精神層面來看，營養的介入會不會讓他平時訓練更有精神，或是在訓練後的恢復產生比較大的效果。 . 而以這幾年的成果來看，陳傑的體重並沒有大幅的變動，這對運動員來說是一件好事，如果運動員的體重常常不穩定，那代表他的身體組成的各項數值也是不斷地在變動。另外，在陳傑穩定的體重下也達到肌肉量提升、體脂降低，這都是很不錯的成果，代表他在營養這部分的執行是很努力並且有成效的。 . 那再來要談到陳傑非專業訓練時戒含糖飲料對他的幫助，含糖飲料主要可以分成幾個層面來談： . 一、短時間血糖濃度增加 首先要談到血糖波動的程度，那要先考慮GI(升糖指數)的問題，如果補充太多的糖像是精緻的甜食、含糖飲料等，造成短時間內血糖升得太快，就會導致更刺激胰島素分泌，那胰島素就會幫助合成，其中主要的路徑就包含了脂肪的合成，這對專業的運動員是需要避免的。 . 二、含糖飲料使用糖的成分 另一方面，我們常見市售的含糖飲料多半使用果糖或是高果糖糖漿，而果糖有更高的趨勢會合成三酸甘油脂，就可能影響體脂肪生成或者心血管方面的風險，所以這樣的成分對於選手來說就會產生很大的問題。 . 三、每天營養攝取的比重 一般來說，專業的運動員每日都有需要的營養攝取目標，那如果今天他喝了含糖飲料，糖分就已經佔掉很大的比重，那就會去影響到相同種類但是更重要的澱粉類和一些多醣類的攝取，就會造成失衡的問題，並且一份餐點就不像一份餐點了呢。」 . . . . #陳傑 #JC #400mh #hurdler #olympian #tpe #taiwan #adidas #Samsung #footer #colantotte #長庚運動醫學團隊 #巨匠美語 #Unix氣壓式按摩器