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??備賽真正的辛苦的方面對我來說是訓練，年紀越大在訓練上面所做的調整要比年輕人來的更講究，要以儘量避免受傷又要讓身體保持著良好的狀況為原則。\ \ ?飲食對我來說不難，我不是一個很貪吃的人，可能因為基因的關係食量一直都不是很大，尤其是最近一年多來常以斷食為飲食習慣的一部份使自己的體脂肪一直都壓在12%
左右。均衡的飲食對我來說才是重要的，不要因為任何人的推廣或不懂的而說某某飲食習慣是不對或不對的，也不要去因為反對而反對。每個人的生理反應對不同的飲食習慣都不一樣，要自己去實質上做嘗試才知道自己適不適合。對任何事情要保持客觀的角度去看才是。\ .\ .\ ?特別感謝 蔬特羅 True Terral 邀約拍攝的備賽短片。他們家的豌豆蛋白真的很優！像我就會常做蛋白質種類的循環，也就是某段期間會攝取動物性然後一段時間攝取植物性這樣的循環讓身體能不要去習慣只有一種蛋白來源，這樣一來身體才會維持對蛋白質一定的敏感度，對器官來說也是減輕負擔的一種作法。\ .\ .\ #備賽教練 #備賽營養 #私人教練 #線上教練 #線上教練計畫 #onlinecoaching #contestprepcoach #mensphysique #ifbbproqualifier #ifbbproleague #ifbbproqualifiertaiwan #npcnewsonline #npc #fitnessmotivation #gymmotivation #shredded #aesthetics #personaltrainer #coach #bodybuilding #bodybuilder #mensphysiquechampion
\ 導演放心再大的風雨\ 有我們守著??????\ \ #苦力\ #鼢鼠秀敏\ 陳怡嘉 IkeyaChen\
某天心血來潮跑去買了一瓶bunnyville honey（俗稱兔頭酒），說是女性最喜歡的伏特加口味，興
沖沖的回家喝了一口差點沒哭出來，這是哪門子的伏特加，為什麼有威士忌的桶味？！ - 絕望之際問了身邊一位調酒大師（聚餐的時候會拿保溫杯裝調好的酒來，現場借冰塊shake給你喝真的很有趣），大師提供神秘配方，簡直奇蹟，超級無敵好喝，再也不必去bar，在家調、愛喝幾杯有幾杯，喝完馬上可以洗洗睡多麼經濟實惠啊 - 搭配神奇口味品客洋芋片，油蔥肉燥口味像在吃統一肉燥麵，鹹酥雞口味還原度就差強人意了 - 找不到量杯、用養命酒的小塑膠杯調真的很好笑每杯配方都微調的結果就是越喝越濃、越喝越想睡，雖然賣相不太好但味道100分啊！我決定開一家只賣一種口味的調酒（被打） - 重點是，為什麼家裡會有雞尾酒杯啊？ - #bunnyville #honey#兔頭#調酒#cocktails #pringles #鹹酥雞#油蔥肉燥#洋芋片#宵夜#夜宵#飲酒過量有礙健康 #適度飲酒 #適量